“催眠养生”大型公益活动圆满收官，74岁老人电话向记者报喜

10月15日上午，“催眠养生”系列公益活动的开场戏是“重庆晨报健康100讲第五讲：催眠与养生”。来自主城的近300位听众从这里了解到什么是催眠以及催眠对现代养生的作用。

家住南坪的张先生今年60岁了，他是和夫人一同走进“重庆晨报健康100讲第五讲：催眠与养生”讲堂的。他因身体疾病导致的失眠，每天要吃3-4粒安眠药才能进入半梦半醒状态。他告诉记者，自己也听说可通过催眠疗法辅助治疗失眠，但不知道其中的道理。听了杨安教授的讲座，才知道潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。

杨安教授称，人的身心灵是一体的。当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，身体中会有大量的脑啡肽分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。杨安建议，晚上11时上床睡觉，即使不习惯早睡的人，最迟也要在凌晨1时进入熟睡期。

18日下午，随着亚洲第一催眠大师杨安教授将重庆晨报一位体重接近100公斤的员工瞬间变成“钢板”，本报《养生周刊》“催眠养生”大型系列公益活动圆满落幕。

此次为期四天以“催眠养生”为主题的三大公益活动，其社会影响力和体验效果，均超出主办单位重庆晨报《养生周刊》、香港杨安国际总裁训练机构，协办单位重庆格瑞特酒店有限公司、重庆六脉堂生物科技有限公司和重庆椿度音响有限公司的预期。

花絮>

綦江老人不敢带钱带卡

来自綦江的张济斌老人已经年逾花甲。由于为了预防脑血管硬化，在食用三七粉的过程中，正常的小便规律被破坏。于是，失眠一直伴随着他。报到注册那天，他呆滞着两眼对记者说：“你知道我有多痛苦吗？每天要吃3、4颗安眠药才能入睡。最近，对安眠药的依赖越来越强烈，有时吃四颗都不起作用。吃了安眠药，白天人都是晕的，经常走路都撞在墙上。曾几次想过，干脆一次吃两瓶安眠药长期睡下去算了。”

没想到，当老张要来参加体验营，却遭到了家人的反对。在市内某顶级医院做医生的儿子、儿媳说：“老爸，您就别听报纸上那些东西，说不定是传销的把戏。您的病，连我们这里的专家都治不好，什么催眠术就能帮你啊？”妻子说：“你疯没有哟？报纸上说的一下子就让那么多人睡下去，那是不是孙二娘下的蒙汗药哟，去了把钱给你洗白了，你去找哪个嘛？”

10月15日，自称“不信邪”的老张来了，还带着妻子，坐在讲座现场呆若木鸡。体验的第二天晚上，当杨安教授还在讲帮助睡眠的几个睡觉姿势时，他已经带着呼噜倒在毯子上睡着了。旁边的同学将他轻轻叫醒后，他揉揉双眼说：“我睡着了？我还没吃安眠药呢！”

在当晚的分享时，老张兴奋的跑到台上高呼：“我睡着了，我睡着了！”同时，他透露了一个小秘密：怕在催眠养生体验营被骗，来之前他把兜里的银行卡、现金全部放在家里，空着口袋就来了。现在，自己想买一张帮助睡眠的催眠音乐光碟都没钱。

结业时，老张在自己的体验心得中写道：“我是一个疾病缠身几乎走到绝望的人，通过三天的学习，我充满了战胜疾病的信心，也有了很多人生感悟。我的睡眠状况有所改善，我还将继续练习，争取在最短的时间里走出失眠的困扰，做一个还能为社会发点余热的人。”

住院大姐偷溜出来学催眠

张凤（化名）大姐来参加这个活动时，给大家留下了深刻的印像，一个是因为她是脚受伤了正在住院仍坚持要参加这个活动，二是张大姐不像一般失眠患者一样比较阴郁、眼睛无神，她整个活动都十分活跃和积极。张大姐说：“其实我以前失眠非常的严重，一周有五六天都整夜的睡不着，后来朋友常带我出去旅游散心，自己也坚持吃中药调理，最近这一年来有所改善，现在每天一般能够睡个四五个小时了。我这次这么强烈地想参加这次活动就是因为我深深地知道失眠的痛苦，我就想来学习一下，然后将这些方法带给我身边的朋友，帮助他们摆脱失眠的痛苦。”

活动结束后张大姐就回到医院继续住院，“因为医生不赞成我请假的，结果回医院以后还挨了医生骂哟！但是我觉得这次去体验催眠还是很值得。”张大姐在电话里悄悄对记者说。以前的她对睡眠的环境要求很高，她的屋里常备有一个装着眼罩、耳罩之类睡眠物品的全套装备跟失眠作斗争。她说：“现在我在医院住院，昨晚就用了杨安老师教的睡姿，侧身右脚自然用力甩到左边，双手合十放在脸边，口中默念着‘左脑、中脑、右脑’来练习专注力。结果我一会儿就睡着了，连护士什么时候来查的房我都不知道。”

经过三天两夜的封闭学习，17日下午的结业典礼上，众多体验者一起对《养生周刊》表示了感谢。本版图/重庆晨报见习记者 肖楷韬

一个人超过三分之一的时间是在床上度过的，失眠的影响不仅仅是健康，还关系着家庭幸福、社会和谐和一个民族的生产力。重庆晨报《养生周刊》举办的这次催眠养生系列活动，从改善睡眠入手，调整人的心智，激发人的潜能，其更大的贡献是给社会提供正能量。———杨安

养生周刊记者“潜伏”日记

协办者说

重庆晨报“催眠养生”大型系列公益活动的压轴戏是针对11月8日记者节的大型公益讲座“催眠养生：媒体人如何学会放松自己？”

18日下午一点半，重庆日报报业集团大楼的25楼会议大厅，早已坐满了从事媒体工作的员工。随着热烈的音乐，身着标志性的整洁中山装的杨安老师迈着利落的步子走入会议室，说：“作为媒体工作者，压力和辛苦肯定是有的，那么，我几个催眠小动作就可以帮助你最短时间内放松下来，在有限的时间里帮你进入深度睡眠。大家想不想学呢？”“想！”大家异口同声地回答。

在杨安老师的指导下，全场都跟着学起了催眠减压的小动作。“来，伸出你的双手跟着我做，双手拍一下，然后拍手背、手肘，好，现在加速加速，越来越快、越来越快！”杨安老师快速地重复着这个动作。“你们只要没事儿的时候练一下这个动作，就是简单地拍一下手，就可以帮助减压。”

随后，杨安教授传授给大家一系列瞬间放松的实战技巧。杨安表示，掌握对了减压放松的方法，午休的15分钟也能达到休息两小时的效果，这是都市人都可以掌握的放松技巧。

重庆晨报“催眠养生”系类公益活动的重头戏是“格瑞特·杨安催眠养生体验营”，时间是从15日上午到17日晚上，整整全封闭训练三天两夜。

三天可以改变一个人多少？还是让74岁的邓步雄老人来告诉读者。

18日早上9点不到，邓步雄老人给记者打来电话“报喜”。原来，邓老原是中原油田的一位高级工程师，被失眠困扰了很多年，一直都不能安稳地睡个觉。但他在电话中喜不自禁的说：“我回家后，昨晚睡得非常好，从晚上九点就一直睡到了第二天早上五多点才醒来。夫人说，我这个平时辗转反则通宵都合不上眼的人，居然一觉睡到天亮，连身都没有翻一下。”

邓老告诉记者，他正在整理当时参加体验的笔记。“以前从未有过这样的情况，从我失眠以来每天最多就只能睡三四个小时，醒来后就再也睡不着了。但是我昨晚居然睡了这么久。这是我三十年来第一次睡得这样香。”

从电话里，记者能听出他的愉快和激动。老人说：“我体验这次活动回来后，老伴儿都觉得很奇怪，不相信啊，我回来后整个人的精神状态都不一样了。我就跟她讲我们怎么上课、上课学习的内容，让她了解什么是催眠，我相信我可以说服她相信。我回来后现在心情都很好，每天一起床我就自然地哼唱杨教授教我们的《睡眠歌》，我感觉我的睡眠真的是越来越好啦！”

  记者节特别献礼：

“鼓掌、抬手都能减压”

催眠养生体验营:

“三十年来我第一次睡得香”

在15日的“养生体验营”开营仪式上，杨安现场将一位体验者变成了“钢板”，整个过程让现场观众目瞪口呆。

三大快速入眠睡姿

睡姿一：平卧式

1、平躺床上，全身放松，眼睛闭上；2、双手手心朝上，微微握拳，放在两耳侧上方；3、双脚盘腿，脚心对脚心；4、注意力高度集中在左脑、头心和右脑；4、深呼吸：屏住呼吸10秒后慢慢吐气，再深呼吸，屏住呼吸5秒后慢慢吐气，再深呼吸，慢慢吐气。

睡姿二：右侧式

   1、身子往右侧躺下；2、双手合十，轻轻放在右脸旁；3、右脚自然放置，左脚尽量向右摆开；4、闭上双眼，全身放松；5、深呼吸：屏住呼吸10秒后慢慢吐气，再深呼吸，屏住呼吸5秒后慢慢吐气，再深呼吸，慢慢吐气。

睡姿三：左侧式

   1、身子往左侧躺下；2、双手合十，轻轻放在左脸旁；3、左脚自然放置，右脚尽量向左摆开；4、闭上双眼，全身放松；5、深呼吸：屏住呼吸10秒后慢慢吐气，再深呼吸，屏住呼吸5秒后慢慢吐气，再深呼吸，慢慢吐气。

改善睡眠五大技巧

技巧一：意念强化

   每天早上睁开眼睛，不管你是否睡得很好，都不断重复告诉自己：“我睡眠很好！我睡眠很好！”把这种意念全天重复加强。

技巧二：梦想板暗示

   找A4的白纸，把这张白纸当成“梦想板”。在梦想板上，用自己最欣赏的字体写上“我睡眠很好”！旁边还可以加上你想象中美好夜晚的星星、月亮等等，贴在床头、寝室门上，也可以在每个房间睁眼就能看到的地方贴上。

技巧三：伴着音乐入眠

   选择最喜欢的睡姿，全身放松，打开CD播放轻松舒缓的催眠音乐，自己对自己进行潜意识的催眠，慢慢的、慢慢的进入梦乡。

技巧四：静坐修炼

   每天坚持静坐半小时，听着催眠音乐，反复意念“我睡眠很好”，唤醒睡眠的潜意识！

技巧五：专注练习

每天坚持训练看红蜡烛或别的一个固定不动的画面上的某个点10-30分钟，每次尽量保持50秒不眨眼，以后慢慢加长不眨眼的时间，注意力集中在“左、中、右脑”，这样会提高你的专注力，有助睡眠！

“我失眠好几年了，吃药都不管用，不晓得这次体验有没有效果？”“我还是抱着很大的期望，不然也不会请假来了”……今天是“杨安催眠养生体验营”开营第一天，上午8点左右，上百名体验者陆续走进格瑞特酒店。

在我看来，第一堂课杨安的目的是调整营员们的学习状态，毕竟绝大多数人都是第一次接触催眠。“人不在于多会思考，而在于如何停止思想。”身着中山装，头戴礼帽的杨安说着听似简单，实则高深的话语，不断给大家传递自信，“只要你相信，任何事都会发生。”

为了让大家相信自己有无限的潜能，相信自己可以战胜失眠，杨安邀请了一位女性上台。“双脚并拢，想像自己是一块坚硬的钢板。”但见杨安口中为她下达着“咒语”般的催眠指令，短短十几秒，这个躯体柔弱的美女便硬邦邦地向后倒去。

美女整个身体悬空，只有头和脚跟放在两把椅子的椅背上，然后，在所有营员的惊诧声中，杨安率先站到了这位美女悬空的腹部上。杨安显然不是“轻功大侠”，因为接下来又有三男一女接连踩在了这块“美女钢板”上。而“踩踏者”都说完全不像是踩在一副弹性躯体上，感觉跟踩在坚实的地上一般，很硬。

而苏醒过来的美女跟个没事儿人一样，轻松地跟其他营员分享自己被催眠的感受，“我脑壳是清醒的，我晓得有四个人踩了我,被踩的时候也不痛。我相信催眠的力量！”

早晨7点半，一觉醒来，拉开酒店房间的窗帘，微微有阳光投入，心情大好。虽然我素日里没有失眠，但睡眠一向很浅，令我开心的是，头晚睡得确实不错。

下午近3点，杨安预备开始教大家相互放松催眠，无意中看到一位中年男子包中的香烟。这位46岁的男子叫陈建国，他希望能戒掉自己快30年的烟瘾。杨安爽快地答应了。

陈建国说，他算是一个“骨灰级烟哥”了。只见他走上台，在众人的监督和见证下，掷地有声地发誓道：“我是男人，我发誓，如果我做不到，我就是女人！”连续高呼了3遍，一次比一次大声，一次比一次自然。杨安解释说，这其实就是他在脑中改变自己的习惯。

当然，只凭陈建国发誓就能戒烟是不可能的，还需要杨安助力。只见并不抽烟的杨安将一支烟放进嘴里点燃后，做出一连串各种抽得难受的动作，让陈建国记在脑中。然后，杨安把11根烟陆续扔在地上用脚踩捏，再重新装进烟盒。接下来的动作，更是叫大家惊呼连连———杨安又把3支完好无损的烟放进自己嘴里，取出后朝它们连吐唾沫，最后又把这些烟全都装进烟盒还给陈建国，并反复逗他：“来，要不要抽一支？”陈先生自然频频摇头，惹得众人大笑连连。这还不算，杨安突然对陈先生给予了催眠，只见陈先生睡倒在椅子上，很多围观的营员看到，陈先生的脸色一下子变得灰白。几秒钟后，杨安又发出几声指令，陈先生清醒过来，脸色恢复了正常。

“求而信之，继而得之。”事后，谈起自己被催眠和戒烟的感受，陈先生说“既然我决心戒烟，所以接收他的指令时，身体和思想就很配合。更重要的是，杨大师帮我的戒烟过程启动了我内心深处的羞耻心，更坚定了我戒烟的决心。

我不是一名真正的失眠者，只是为了千万未能参与的读者而“潜伏”进“杨安催眠养生体验营”体验催眠的神奇。尽管只有三天两夜短短几十个小时，但变化却悄然发生……

   10月15日 星期一 阴

   美女现场变钢板，真的可能吗？

   10月16日 星期二 多云

   现场催眠，戒除30年烟瘾

   满怀感恩助君入眠

   重庆六脉堂生物科技有限公司总经理黄小玲

当我还是5岁的时候，当老师的爸爸（有先天心脏病）就因为救同校的老师，身体透支而不幸去世。社会一直照顾我们长大，所以，我怀着感恩的心情，参与到重庆晨报这次“催眠养生”大型系列公益活动中来。

我曾经学习过催眠，甚至国际国内的催眠大师也接触过。当初学习催眠并不是我的心血来潮，而是很早就从电影电视上看到，为满足好奇心，那时就想涉猎这方面的知识，但总是不得其法，就怀疑是否是杜撰呢？上个月看了《重庆晨报》关于亚洲第一催眠大师杨安来渝教您睡觉的报道，又勾起我的旧念，翻查网络资料，坚定作为协办单位支持重庆晨报这次充满大爱的“催眠养生”公益活动。

我从事养生行业有十五年之久，曾到香港，马来西亚等地学习深造，在上海工作十几年。因为妈妈得了脑梗，回到重庆帮助妈妈调理，同时也帮助很多朋友，使他们运用自然疗法得到了自我康复。

我一直致力于综合运用中医学、运动学、心灵学、营养学，与高科技的完美结合，对人体实行全效健康一对一的健康管理方案，通过三调（调身，调息，调心），三理（理脉、理气、理骨），三清（清血垢、清骨垢、清毒垢），三养（养血、养筋、养骨），从而重启并恢复人体机能，让身体达到自我平衡，彻底解决亚健康，达到保健养生长寿的终极目的。我已经把具有6000多年的古老养生术和高科技自然疗法济于一堂，我的愿景就是像杨安教授那样把爱献给家乡的父老乡亲。

面对面

杨安每天湿透三件衬衫

“  只要有帮助，我就值了”

“杨安催眠养生体验营”开营前，记者专程就催眠治疗的效果问题采访了杨安教授。也许是香港杨安国际总裁训练机构第一次与公众媒体联袂主办催眠养生系列公益活动，他显得非常低调，出言也相当谨慎。“如果体验者能够放下心来专心学习，经过三天两夜的特殊训练，我预计有五成睡眠状况有明显改善。”

记者查阅相关资料得知，37%的人有睡眠障碍，同时还有17%的人有抑郁症状。

杨安告诉记者，催眠疗法治疗严重失眠，其实主要是应用催眠技术，使患者进入一种潜意识状态，并通过积极暗示，达到控制患者身心状态及行为的目的。“我深知失眠者的痛苦，我会全力以赴。通过学习，哪怕他们的睡眠有一点点改善，都是我最大的安慰。”

整个三天两夜的训练，记者现场目击到，杨安教授从早晨到第二天凌晨全身心的投入。从知识传授到技能训练，从集体互动到个别辅导，从身心放松到心理障碍、消除恐惧、提升自信的拓展，每一个环节他都兢兢业业。每一次下来衬衫都是湿透的，一天要换三件衬衫。

“看见走进课堂这一张张睡眼惺忪的倦脸，我心中突然产生出一种责任感，想办法如何去帮助他们走出失眠的痛苦。经过催眠训练，他们95%以上的人的心智都得到了改变，重新找回人生的自信。再苦再累也值了，相当值！”杨安说。

10月17日 星期三 多云

74岁老人勇当“吞火者”

惊险的“吞火者”表演可以说是三天课程的“压轴好戏”。原来，杨安出其不意地在台上表演起了吞火，众人惊讶声和掌声连连。表演归表演，杨安说每个人都可以成为勇者，所以给每人发了一根高粱秆，一头捆着由医用棉花、棉纱扎成的小球。当小球被点燃，杨安希望体验者也能送进自己嘴里，跟他一样，成为“吞火者”。

吸气、仰头、张口、放火棒入口、闭嘴，再大喊“POWER（能量）”吐出口中的烟气。如此反复练习了几次，大家信心满满，都积极地排队上台充当“吞火者”。

为安全考虑，由杨安亲自把火棒放进大家口中。大家实在是太勇敢了，连超过70岁的老大爷都一气呵成，大喊“POWER”时，还差点把假牙都喷到了地上，引得现场一阵哄笑。“我没有感到任何害怕，我相信杨大师不会让我受伤。我既然能战胜吞火的恐惧，肯定也能战胜失眠。”74岁的邓步雄大爷说（见左图）。

我仔细的观察着各位营员，发现他们更加年轻和自信了，今年51岁的周先生告诉我说，自己自从大学毕业之后，已经30年没有过过集体生活；而这三天的学习生活，也让他体会到了大学时期都不曾有过的激情和自信。“结业典礼”上，大家互相拥抱，互留联系方式，三天的相聚让大家惺惺相惜。而几位年龄相仿的阿姨，已经在计划活动结束之后结伴一起旅行，她们说，要将重庆晨报给予她们的这种缘分持续下去。 文/重庆晨报记者 朱阳夏

要听杨安教授的课，其实没有那么容易。

这次我们10位志愿者都是来自企业的老总，放下公司的经营管理投入到重庆晨报“催眠养生”大型系列公益活动中来，除了领受作为重庆第一都市报———重庆晨报品牌影响力正气场、正磁场、正能量外，更希望获得聆听杨安教授教会的契机。因此，我们很荣幸，很幸福！

和体验营全体营员三天两夜的坚守，我们的心智得到了共同提升。通过杨安教授的演讲，我明白，催眠不是宗教，催眠不是气功，催眠不是瑜伽，催眠也不是传销，催眠更不是江湖上骗人巫术，催眠是一种教育。催眠是一种瞬间可以让人全身心放松的方法，它能将身体调整恢复到最佳状态。它可以让你积蓄更大的能量，激发潜能，可以让你全身心地投入到学习、工作及事业当中，能够使你心情更加快乐，精力更加集中，身体变得更好，睡眠也越来越好，效率更加提高的一种科学。

三天两夜的志愿者生活，让我找到了学习催眠的理由：心理健康已经成为成功快乐的另一个代名词，心灵能量的提升更是被证明是一个人能力的核心。而催眠正是打开这道门的钥匙。