第六章 自我放松技术

       只有在身心放松的状态下，催眠才能顺利进行，从另一个角度说，放松也有利于身心健康。在平时的生活当中，我们要学会放松，让放松成为一种习惯。

冥想练习与实践

杨安催眠：“冥想”一词的真意就是空渺静默之念，是实现入定的途径。练习者可以通过冥想来控制心思意念，并超脱物质欲念，感受到和原始动因的直接沟通。冥想的真义是把心、意、灵完全专注于原始之初。

       在大家的印象里，冥想只是安静的坐在那里，似乎什么都没有意思，看起来似乎神乎其神，要想了解冥想，我们先来了解一下冥想这个词语的真实含义：很多人错误的认为，冥想就是以一种特定的方式在静思或静悟些什么。其实冥想的真实含义并非如此，“冥想”一词的真意就是空渺静默之念，是实现入定的途径。冥想的最终目的是在于把人引导到解脱的境界。练习者可以通过冥想来控制心思意念，并超脱物质欲念，感受到和原始动因的直接沟通。冥想的真义就是把心、意、灵完全专注于原始之初。

寻找初心，怎么能给身体带来好处呢？

       在冥想静坐的时候，真个身体处于全面休息的状态，尤其是让大脑得到休息。在平时，及时睡觉时，大脑也会通过做梦的方式进行活动。而静坐时，呼吸和心跳的次数在减少，肌肉的紧张程度降低，人的新陈代谢水平下降，心脏泵血降低，心跳减慢，血压随之降低，因此，人体在静坐时所有的器官得到了休息。内在的焦虑减少，影响内分泌，间接帮助降低胆固醇，减少了血管疾病的发病率。此外，静坐还能治疗一些慢性呼吸系统疾病，例如哮喘等。

除了身体方面，冥想还能够在心理方面帮助我们调整自我。

       通过冥想，我们会在内心慢慢地建立起一个更好的自我想象。这一现象至今未有确切的科学依据，可能是因为静坐加强了脑部伽马波的活动，减少了抑郁、愤怒、自卑、恐惧等情绪的产生。出脱了世俗烦恼的人，自然会慢慢确立起“自己是富有生命力和魅力的人”的自我形象。而这样的自我形象带来了整个人格的进化。一个快乐的、情绪稳定的、富有创意的人、必然也是一个处处受欢迎的人。这样的人子人也容易在外在实践中实现自我价值。

       许多艺术家、需要创造性劳动的人，都在不断证明一件事情：他们常常字在冥想中得到灵感。因为静坐时，内心深处生命力的智慧会随着潜意识浮出来。不论是艺术作品还是经营思路，常常会在脑中灵光一现。

——《催眠—世界上最神奇的觉醒之路》第六章第一节

★杨安金言★20150307

       每个人的心中都有一个梦想：关于强大、幸福、财富的梦想。我们希望自己在这个世界上有所作为，希望能够取得让人刮目相看的成就，希望能够找到幸福的密码，找到财富的宝藏。不幸的是，能最终把梦想照进现实的人凤毛麟角，大多数的梦想在日常的琐碎生活中销声匿迹。你会看到那些缺乏生命力的人生，会发现那么多有生存希望的病人提前结束掉了自己的性命。

       这是我悲观、消极吗?这是一些极端的个案吗?答案是否定的，因为只有为数不多的人明白自己心中蕴含这一种无形的力量，这些人不愿向命运屈服，不甘心被环境奴役，不怕被困难打败，他们总是一次又一次试图改变生命的轨迹，他们身上有一种超越极限的、无穷无尽的支撑力，这种支撑力最终吸引着来自四面八方的能量、人脉和机遇。在这种强大磁场的作用下，成功是那么的水到渠成。这种力量就是——精神。

——亚洲第一催眠大师杨安