杨安催眠：适当的运动可以保持身心健康、宣泄不良的情绪、调节心情。

      生活中各种世俗事难免让我们的心灵暂时蒙上阴影，不良的情绪也就得以滋生。为了保持身心健康，及时宣泄这些情绪是很重要的。

      运动是调节情绪的一种方法。大家可能都有过这样的体会：酣畅淋漓地打一场篮球，好想烦心事减少了一半，千辛万苦爬到山顶，心情也开阔爽朗了不少。在空闲的时候，我们可以根据个人的喜好，选择能躺自己舒心的运动。下面介绍几种有益的运动。

1.游泳——帮助我们消除忧郁

      地球上所有的动物都起源于水中；我们在母体内时也是徜徉在水的世界中，所以，人对水有着天生的亲近感。水能让我们充满安全感，好比回到了母亲的怀抱。面对各种忧伤、压力，我们需要和自己的内心对话。自由地在水中漂浮、游动时不妨想象自己是一条深海里的鱼。在阳光照耀的蔚蓝的游泳池里，感受水就像是我们最坚实的后盾。不妨躺在蔚蓝的水中仰望蓝天，想象海阔天空，让思绪飞扬，让内心和运动交流，让郁郁寡欢和杞人忧天变成前进时游动的水花。

2.慢跑——提高耐心，消除急躁的情绪

      屡教不改的孩子。难以沟通的下属、只会添乱的同事，挑三拣四的上司……很多人和事，都会导致我们急火攻心、心浮气躁。心情暴躁时往往会被情绪控制，做出不理智的行为，二三十分钟的慢跑，可以让人精神愉快，气定神闲。长期坚持慢跑，能让人改掉莽撞、浮躁的坏习惯。清晨或者傍晚，不妨一边听音乐，一边慢跑，享受一下耐心之旅。让自己沉静下来，总能找到更好的解决问题的方法。

      此外还可以通过打高尔夫减轻压力，打网球发泄心中的压抑感和愤怒等。

——《催眠—世界上最神奇的觉醒之路》第六章第三节

★杨安金言★

“一本书可以反复阅读，而人生中那些美好的经历我们却难以重温”。是这样的吗?我们还是听听一位老人在他95岁的生日晚宴上说的这番话吧!

他这样说道：“我依旧开心地工作着，想用我这双看似苍老的手创造更美好的未来。我生命的夜晚已经降临，而我却浑然不觉，因为我的心灵还处在明媚的清晨。我从事过各种各样的职业，见过形形色色的人们，我也用心帮助过需要帮助的人。在生命的火焰前，我温暖了自己的双手。过去对于我并不是遥不可及的梦幻城堡，恰恰相反，我只要一闭上眼睛，过去的种种美好就会在我的脑海中一一闪现，它们离我是那样近，我甚至能看到那城墙的颜色和高高的塔尖。那些美好从来没有消亡过，因为美好的记忆仍属于我。那些我所深爱过的花朵、音乐、河流、天空，它们还是安静祥和地在那里，从来不曾离去，即使到生命的尽头，它们也会在彼岸等我归来。”

——亚洲第一催眠大师杨安